Tintasiyasi.ID -- Islam menawarkan berbagai cara bagi seorang Muslim untuk menjadi lebih kuat, baik secara fisik, mental, maupun spiritual. Islam mengajarkan kekuatan yang menyeluruh, sehingga seseorang tidak hanya mampu menghadapi tantangan dunia, tetapi juga siap untuk kehidupan akhirat. Berikut adalah beberapa prinsip dalam Islam yang dapat membantu seseorang menjadi lebih kuat:
1. Kekuatan Iman (Faith)
Iman adalah pondasi utama yang membuat seorang Muslim tangguh
dalam menghadapi ujian hidup. Ketika seseorang yakin pada kekuasaan Allah dan
menerima bahwa semua yang terjadi adalah bagian dari rencana-Nya, hati akan
menjadi lebih tenang dan mantap. Allah berfirman dalam surah Al-Anfal ayat 2,
“Sesungguhnya orang-orang yang beriman ialah mereka yang bila disebut nama
Allah gemetarlah hati mereka, dan apabila dibacakan ayat-ayat-Nya bertambahlah
iman mereka.”
Kekuatan iman membuat seorang Muslim tidak mudah terpengaruh
oleh situasi, tetap teguh, dan yakin bahwa apapun yang menimpa adalah baik
untuk dirinya karena itu adalah ketentuan Allah.
2. Doa dan Tawakal (Reliance on Allah)
Dalam Islam, doa adalah sumber kekuatan yang besar. Dengan
berdoa, seorang Muslim menyerahkan segala urusannya kepada Allah. Doa seperti
Hasbunallahu wa ni’mal wakil (Cukuplah Allah sebagai penolong kami, dan Allah
adalah sebaik-baik pelindung) menguatkan keyakinan seseorang bahwa Allah akan
memberikan solusi terbaik. Setelah berusaha maksimal, seorang Muslim dianjurkan
untuk bertawakal atau berserah diri sepenuhnya kepada Allah, mengakui bahwa
hanya Allah yang berkuasa atas segalanya.
Tawakal ini memberikan ketenangan hati yang luar biasa dan
membuat seseorang tidak mudah merasa terpuruk atau kecewa, karena menyadari
bahwa setiap hasil sudah diatur oleh-Nya.
3. Menjaga Salat dan Ibadah Lainnya
Shalat lima waktu, sebagai rukun Islam yang utama, merupakan
cara untuk menghubungkan diri dengan Allah dan membangun ketahanan spiritual.
Salat membantu menjaga kedisiplinan, keikhlasan, dan ketundukan, serta
memberikan ketenangan pikiran dan jiwa. Selain salat, berpuasa, membayar
zakat, dan membaca Al-Qur’an juga membentuk pribadi yang tangguh, sabar, dan
selalu ingat akan tanggung jawab terhadap orang lain.
Dengan menjaga salat dan ibadah lainnya, seorang Muslim
mendapatkan ketenangan batin yang akan membantunya menghadapi segala macam
masalah dalam hidup.
4. Sabar dan Syukur
Kesabaran (sabr) dan rasa syukur (syukr) adalah dua sifat
penting dalam Islam yang akan membuat seseorang lebih kuat secara mental dan
emosional. Allah berfirman, “Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar”
(QS Al-Baqarah: 153). Dengan sabar, seseorang mampu menghadapi kesulitan tanpa
kehilangan harapan atau semangat. Rasa syukur, di sisi lain, mengajarkan untuk
melihat segala sesuatu dari sisi positif dan menerima segala nikmat yang
diberikan Allah.
Sabar dan syukur memperkuat mental kita untuk tidak mudah
menyerah dan terus berusaha sebaik mungkin.
5. Kesehatan Fisik dalam Islam
Islam mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan fisik sebagai
bagian dari kekuatan seorang Muslim. Nabi Muhammad saw.bersabda, “Mukmin yang
kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR Muslim). Untuk itu, menjaga kesehatan fisik dengan mengonsumsi makanan yang
baik, tidur cukup, dan berolahraga juga termasuk dalam upaya untuk menjadi
Muslim yang kuat.
Islam mendorong umatnya untuk aktif, termasuk dalam olahraga
yang memperkuat tubuh, seperti memanah, berkuda, dan berenang, sebagaimana yang
dianjurkan Nabi. Tubuh yang sehat membuat ibadah dan tanggung jawab menjadi
lebih mudah dilakukan.
6. Memiliki Niat dan Tujuan yang Kuat
Dalam Islam, niat (intensi) sangatlah penting. Ketika
seseorang memiliki niat yang baik dan tujuan yang kuat, hal itu akan memberikan
dorongan besar untuk meraih kekuatan dan ketekunan dalam menghadapi tantangan.
Rasulullah saw. bersabda, “Sesungguhnya segala amal tergantung pada niatnya.”
(HR Bukhari dan Muslim). Menentukan tujuan hidup yang bermakna, seperti
menjadi manusia yang bermanfaat, mencari rida Allah, atau menolong sesama,
akan membuat seseorang lebih kuat dalam mencapai tujuannya.
Niat yang baik dan tujuan yang jelas akan memberikan kekuatan
batin dan mendorong seseorang untuk tetap berusaha, meskipun jalan yang dilalui
penuh dengan tantangan.
7. Menghindari Hal yang Melemahkan Jiwa dan Raga
Islam melarang segala hal yang dapat merusak atau melemahkan
diri, seperti mabuk, bermaksiat, atau melakukan hal-hal yang sia-sia. Islam
mengajarkan agar seorang Muslim menjaga akhlak, perilaku, dan juga kebersihan
diri dari hal-hal negatif yang dapat merusak kekuatan iman dan kesehatan.
Menghindari hal-hal yang merusak membuat seseorang tidak
mudah terjatuh ke dalam kelemahan, baik secara fisik, emosional, maupun
spiritual.
8. Memiliki Dukungan Sosial dan Ukhuwah Islamiah
Islam sangat menganjurkan adanya dukungan sosial, seperti
keluarga dan persaudaraan (ukhuwah Islamiah). Dengan dukungan dari keluarga dan
teman-teman yang baik, seseorang akan merasa lebih kuat dan tidak mudah merasa
sendiri. Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman, “Dan berpeganglah kamu semuanya
kepada tali (agama) Allah, dan janganlah kamu bercerai-berai” (QS Ali Imran:
103).
Dukungan sosial memberikan kekuatan moral dan emosional yang
besar, terutama dalam situasi sulit.
9. Berbuat Kebaikan dan Menolong Sesama
Dalam Islam, menolong orang lain dan berbuat baik adalah
sumber kekuatan tersendiri. Berbuat baik dapat meningkatkan rasa percaya diri
dan memberikan makna hidup yang lebih dalam. Rasulullah saw. bersabda,
“Barang siapa meringankan kesulitan seorang mukmin di dunia, Allah akan
meringankan kesulitannya di akhirat” (HR Muslim).
Dengan menolong sesama, hati akan menjadi lebih lapang dan
terbebas dari perasaan negatif, yang pada akhirnya membuat seseorang lebih kuat
secara mental dan spiritual.
10. Membaca Al-Qur’an dan Berzikir
Membaca Al-Qur’an dan berzikir adalah sumber ketenangan hati
dan kekuatan spiritual. Al-Qur’an adalah sumber inspirasi dan penuntun hidup
yang sempurna. Dengan membaca dan memahami Al-Qur’an, seorang Muslim dapat
menemukan jawaban atas masalah hidup, serta memperoleh petunjuk dan semangat
dalam menjalani kehidupan. Zikir juga dapat menguatkan hubungan dengan Allah
dan memberikan ketenangan jiwa, sebagaimana dalam firman Allah: “Hanya dengan
mengingat Allah hati menjadi tenteram” (QS Ar-Ra’d: 28).
Menjadi kuat dengan Islam bukan hanya soal ketahanan fisik,
tetapi melibatkan kekuatan iman, hati, dan pikiran. Islam memberikan pedoman
yang sangat lengkap bagi setiap Muslim untuk menjadi pribadi yang kuat dan
tangguh dalam menghadapi tantangan hidup.
Salam Dahsyat dan Luar Biasa!
Oleh: Dr. Nasrul Syarif, M.Si.
Penulis Buku Gizi Spiritual dan Dosen Pascasarjana UIT Lirboyo
