Notification

×

Iklan

Iklan

Indeks Berita

Persiapan Prapurna Tugas, Meraih Hidup Sehat, Sejahtera, dan Berkah

Sabtu, 20 Juli 2024 | 07:43 WIB Last Updated 2024-07-20T04:57:54Z

Tintasiyasi.ID -- Persiapan prapurna tugas adalah langkah penting untuk memastikan masa pensiun yang sehat, sejahtera, dan penuh berkah. Berikut adalah beberapa aspek yang perlu diperhatikan dalam persiapan ini:

 

1. Kesehatan

* Konsultasi medis rutin: lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi dini penyakit atau kondisi kesehatan yang mungkin muncul.

* Gaya hidup sehat: terapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan cukup istirahat. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

* Mental dan emosional: jaga kesehatan mental dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti hobi atau kegiatan sosial. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas meditasi atau yoga untuk mengelola stres.

 

2. Keuangan

* Perencanaan keuangan: buat anggaran pensiun yang realistis dengan memperhitungkan pengeluaran harian, kebutuhan medis, dan biaya tak terduga.

* Investasi: pastikan memiliki investasi yang cukup untuk mendukung keuangan saat pensiun. Pertimbangkan untuk berinvestasi dalam instrumen yang aman dan memberikan imbal hasil stabil.

 

3. Aktivitas Produktif

* Kegiatan sosial: terlibat dalam kegiatan sosial seperti menjadi relawan, bergabung dengan komunitas, atau organisasi sosial. Hal ini bisa memberikan rasa berarti dan kepuasan batin.

* Pengembangan diri: lanjutkan pendidikan atau pelatihan dalam bidang yang diminati. Ini dapat membuka peluang untuk pekerjaan paruh waktu atau konsultasi.

 

4. Spiritual dan Keagamaan

* Ibadah: tingkatkan kualitas ibadah dan kegiatan keagamaan untuk mendapatkan ketenangan batin dan berkah.

* Komunitas keagamaan: terlibat aktif dalam kegiatan komunitas keagamaan untuk mendapatkan dukungan spiritual dan emosional.

 

5. Keluarga dan Sosial

* Waktu bersama keluarga: luangkan waktu lebih banyak bersama keluarga. Jadikan momen-momen bersama sebagai prioritas untuk memperkuat ikatan emosional.

* Sosialisasi: jaga hubungan baik dengan teman dan tetangga. Miliki jaringan sosial yang kuat untuk mendukung kesejahteraan emosional.

 

Contoh Rencana Prapurna Tugas

 

1. Kesehatan:

o Pemeriksaan kesehatan tahunan.

o Rutin olahraga 3-5 kali seminggu.

o Diet sehat dengan mengurangi gula dan lemak jenuh.

 

2. Keuangan:

o Review dan sesuaikan anggaran bulanan.

o Punya dana darurat setara 6 bulan pengeluaran.

 

3. Aktivitas Produktif:

o Bergabung dengan komunitas relawan.

o Mengambil kursus online sesuai minat.

 

4. Spiritual dan Keagamaan:

o Mengikuti pengajian mingguan.

o Membaca buku-buku keagamaan.


5. Keluarga dan sosial:

o Mengadakan pertemuan keluarga bulanan.

o Mengunjungi teman lama dan tetangga.

 

Dengan mempersiapkan aspek-aspek tersebut, masa pensiun bisa dijalani dengan penuh kebahagiaan, kesehatan, dan kesejahteraan yang berkah.

 

Keberkahan Hidup Diraih dengan Ketaatan kepada Allah Swt.

 

Keberkahan hidup memang erat kaitannya dengan ketaatan kepada Allah Swt. Menjalankan hidup sesuai dengan ajaran agama dapat membawa kebahagiaan, ketenangan, dan keberkahan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk meraih keberkahan hidup melalui ketaatan kepada Allah Swt.:

 

1. Menjaga Salat

* Salat Wajib: Menjaga salat lima waktu dengan khusyuk adalah salah satu bentuk ketaatan terbesar kepada Allah SWT.

* Salat sunah: menambah salat sunah seperti salat Tahajud, Duha, dan Rawatib untuk mendekatkan diri kepada Allah.

 

2. Membaca dan Mengamalkan Al-Quran

* Tilawah rutin: membaca Al-Quran setiap hari dan menghayati maknanya.

* Memahami tafsir: mempelajari tafsir Al-Quran untuk memahami pesan-pesan yang terkandung di dalamnya.

* Mengamalkan ajaran: mengaplikasikan ajaran Al-Quran dalam kehidupan sehari-hari.

 

3. Berzikir dan Berdoa

* Zikir harian: memperbanyak zikir kepada Allah dalam berbagai kesempatan untuk menjaga hati tetap dekat dengan-Nya.

* Doa: memohon kepada Allah dalam setiap keadaan, baik saat senang maupun susah, sebagai bentuk pengakuan atas kekuasaan-Nya.

 

4. Menjaga Silaturahmi

* Menghormati orang tua: berbakti kepada orang tua adalah perintah langsung dari Allah yang membawa banyak keberkahan.

* Bersikap baik kepada sesama: menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan tetangga serta membantu mereka yang membutuhkan.

 

5. Menjauhi Perbuatan Maksiat

* Menghindari dosa: menjauhi perbuatan yang dilarang oleh Allah seperti berbohong, mencuri, dan berbuat zalim.

* Taubat: jika melakukan kesalahan, segera bertobat dan berjanji untuk tidak mengulanginya.

 

6. Beramal Saleh

* Sedekah: memberikan sedekah kepada yang membutuhkan, baik berupa harta, ilmu, maupun tenaga.

* Amal jariah: melakukan amal yang pahalanya terus mengalir, seperti membangun masjid, menyumbang untuk pendidikan, atau menyediakan air bersih.

 

7. Menuntut Ilmu

* Ilmu agama: memperdalam pengetahuan agama melalui pengajian, membaca buku-buku islami, atau mengikuti seminar keagamaan.

* Ilmu dunia: belajar ilmu dunia yang bermanfaat untuk kehidupan, seperti kesehatan, ekonomi, dan teknologi, asalkan tidak bertentangan dengan ajaran agama.

 

8. Mengamalkan Akhlak Mulia

* Sabar dan syukur: bersabar dalam menghadapi ujian dan bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah.

* Jujur dan amanah: selalu berkata jujur dan menjaga amanah yang diberikan kepada kita.

 

9. Menguatkan Keimanan

* Muhasabah: melakukan introspeksi diri secara rutin untuk meningkatkan kualitas iman dan amal.

* Bergaul dengan orang saleh: mengelilingi diri dengan orang-orang yang taat kepada Allah agar mendapatkan pengaruh positif.

 

Contoh kehidupan sehari-hari yang berkah:

 

1. Pagi hari: memulai hari dengan salat Subuh berjamaah, membaca Al-Quran, dan zikir pagi.

2. Kegiatan harian: bekerja dengan jujur, memberikan sedekah, dan membantu orang lain.

3. Sore hari: menyempatkan waktu untuk berdoa dan mengajarkan ilmu kepada anak-anak atau orang di sekitar.

4. Malam hari: menutup hari dengan salat Isya berjemaah, muhasabah diri, dan membaca doa sebelum tidur.

 

Dengan menjalankan langkah-langkah tersebut, insyaallah keberkahan hidup dapat diraih, membawa kita pada kehidupan yang penuh dengan rahmat dan rida Allah Swt.

 

Pola Hidup Sehat dalam Perspektif Islam

 

Pola hidup sehat dalam perspektif Islam mencakup keseimbangan antara kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Islam mengajarkan bahwa menjaga kesehatan adalah bagian dari ibadah kepada Allah Swt., dan setiap Muslim dianjurkan untuk memelihara tubuh dan jiwa agar dapat beribadah dengan baik. Berikut adalah beberapa prinsip pola hidup sehat menurut Islam:

 

1. Menjaga Kebersihan (Thaharah)

* Wudu: berwudu sebelum salat lima waktu tidak hanya membersihkan fisik tetapi juga memberikan ketenangan batin.

* Kebersihan pribadi: Islam menganjurkan menjaga kebersihan tubuh, pakaian, dan tempat tinggal. Rasulullah saw. bersabda kebersihan adalah sebagian dari iman.

* Mandi: mandi secara teratur, terutama mandi besar (ghusl) setelah berhubungan suami istri atau setelah haid.

 

2. Makan dan Minum Secara Sehat

* Makanan halal dan tayib: mengonsumsi makanan dan minuman yang halal dan baik (tayib). Allah Swt. berfirman, "Makanlah dari apa yang Allah telah rezekikan kepadamu yang halal dan baik." (QS. Al-Baqarah: 168).

* Moderasi dalam makan: islam mengajarkan untuk tidak berlebihan dalam makan dan minum. Rasulullah saw. bersabda, "Tidaklah anak Adam memenuhi bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan yang dapat menegakkan punggungnya."

* Berpuasa: puasa di bulan Ramadan dan puasa sunah lainnya membantu membersihkan tubuh dan mengajarkan disiplin.

 

3. Olahraga dan Aktivitas Fisik

* Aktivitas fisik: Islam menganjurkan untuk menjaga tubuh tetap aktif. Rasulullah SAW sendiri berpartisipasi dalam berbagai aktivitas fisik seperti berkuda, memanah, dan berjalan.

* Rutin berolahraga: melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Ini termasuk berjalan kaki, lari, atau olahraga lainnya yang sesuai.

 

4. Kesehatan Mental dan Spiritual

* Salat: salat lima waktu tidak hanya sebagai kewajiban ibadah, tetapi juga memberikan ketenangan pikiran dan menyeimbangkan emosi.

* Zikir dan doa: berzikir dan berdoa untuk mendekatkan diri kepada Allah dan meraih ketenangan jiwa.

* Tilawah Al-Quran: membaca dan merenungkan Al-Quran untuk mendapatkan ketenangan batin dan petunjuk hidup.

 

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

* Tidur teratur: tidur yang cukup dan teratur sesuai dengan sunah Rasulullah saw., yang menganjurkan tidur awal malam dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk Tahajud.

* Tidur dengan niat ibadah: niatkan tidur sebagai ibadah agar dapat bangun dengan segar untuk beribadah kepada Allah Swt.

 

6. Menjaga Hubungan Sosial yang Baik

* Silaturahmi: menjaga hubungan baik dengan keluarga, tetangga, dan teman-teman. Rasulullah saw. bersabda, "Barangsiapa yang ingin dilapangkan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, hendaklah ia menyambung tali silaturahmi."

* Tolong menolong: membantu sesama dalam kebaikan dan kebajikan.

 

7. Menjaga Lingkungan

* Lingkungan bersih: menjaga kebersihan lingkungan sebagai bagian dari iman. Tidak membuang sampah sembarangan dan merawat alam sekitar.

* Hemat energi: menggunakan sumber daya alam dengan bijak dan tidak berlebihan.

 

Contoh Pola Hidup Sehat Sehari-hari dalam Islam

1. Pagi Hari:

o Bangun sebelum fajar untuk salat Tahajud dan Subuh.

o Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan atau berolahraga ringan.

o Sarapan dengan makanan sehat dan halal.

2. Siang Hari:

o Salat Duha sebagai bentuk ibadah dan peregangan fisik.

o Mengonsumsi makanan siang yang seimbang dan tidak berlebihan.

o Beristirahat sejenak atau tidur siang (qailulah) jika memungkinkan.

3. Sore Hari:

o Melanjutkan aktivitas dengan produktif dan berolahraga.

o Mengonsumsi camilan sehat jika diperlukan.

o Salat asar tepat waktu.

4. Malam Hari:

o Makan malam dengan porsi yang cukup dan sehat.

o Mengikuti majelis ilmu atau membaca Al-Quran.

o Tidur awal malam setelah salat Isya dan berdoa sebelum tidur.

 

Dengan menerapkan pola hidup sehat berdasarkan ajaran Islam ini, seorang Muslim tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan spiritual, yang semuanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih berkah dan sejahtera.

 

Salam Dahsyat dan Luar Biasa!

 

18 Juli  2024

Training Prapurna Tugas di Sheraton Kuta Bali

 

 

Oleh: Dr. Nasrul Syarif, M.Si.  

Penulis Buku Gizi Spiritual, Coach Personal Development IPB Consulting, dan Dosen Pascasarjana UIT Lirboyo

Opini

×
Berita Terbaru Update